5款減脂餐簡單做

相信減肥減脂永遠都是女生的終身事業…你敢說你沒為減肥瘦身煩惱過嗎？況且四季如夏的馬來西亞，滿街的背心短褲辣妹，你可曾想象自己是其中一個讓男神都回頭的美女？當然，瘦身是女生畢生的追求，但健康美麗的瘦下來也很重要，這不僅僅能讓你有更好的身材，也必須讓自己更健康的一直瘦下去！

於是，小編幫你準備了5款非常簡單做的減脂餐，平日忍着點，做點讓你吃的開心又瘦得快的簡易減脂餐，周末就小放假cheat day一下咯！當然，不要暴飲暴食啦！

減脂食譜

食材： 雞蛋、豆腐、蝦仁、西藍花
做法：

1、2個雞蛋放鹽打散，加入1.5倍水攪拌均勻

2、豆腐切塊放入碗中，過篩淋入蛋液

3、鋪上水煮好的西藍花和蝦仁，蓋上保鮮膜搓小洞，涼水上鍋蒸18分鐘

4、最後淋入醬油，香油，撒入胡椒粉就可以開吃啦～

食材： 牛排、玉米（切塊）、西蘭花、胡蘿蔔、聖女果、海鹽黑胡椒調味

做法：

1、將牛排切塊，用海鹽、黑胡椒、橄欖油醃製15-20分鐘

2、西蘭花燙煮好後和所有蔬菜，用海鹽、黑胡椒、橄欖油醃製10分鐘

3、牛排和玉米、胡蘿蔔先進烤箱200度20分鐘

4、再加入西蘭花和聖女果再烤10分鐘即可～

食材： 土豆、胡蘿蔔、黃瓜、酸奶、雞蛋、玉米、午餐肉、蛋黃醬、洋蔥

做法： 1、現將土豆和胡蘿蔔下鍋煮30分鐘煮到軟爛

2、把雞蛋和玉米粒煮熟，黃瓜和洋蔥切薄片，加鹽醃30分鐘掐乾水份

3、土豆胡蘿蔔搗成泥，放入其他食材

4、最後倒入酸奶，擠上蛋黃醬，攪拌均勻就可開吃啦～

食材： 雞胸肉、青瓜、胡蘿蔔、生菜、豆皮

做法： 1、雞胸肉加入薑絲，1勺料酒+1勺醬油+半勺澱粉+黑胡椒粉抓勻醃製30分鐘

2、豆皮切小塊，水煮好後備用

3、少油熱鍋加入雞胸肉煎香，加半勺蠔油，少量老抽，翻炒均勻

4、豆皮上放入一片生菜，再放入雞胸肉、胡蘿蔔、青瓜，捲起來後就能開餐了！

食材： 雞蛋3個、低脂芝士片3片、牛奶30克、鹽、黑胡椒少許

做法：

1、雞蛋+牛奶+蟹柳+黑胡椒+鹽打散，倒入鍋中轉小火，雞蛋往中間堆積，炒至雞蛋7分熟關火

2、煎餅放上一片芝士+蟹柳滑蛋疊起來包好，放入鍋中煎至兩面金黃就可以啦！

圖片來源：小紅書